Mindfulness-Based Compassionate Living

Opbouw

Het programma bestaat uit 8 sessies van 2 ½ uur die wekelijks of met langere tussenpozen gegeven kunnen worden. Tussen de 6e en de 7e sessie wordt een extra stiltebijeenkomst aangeboden om het oefenen te verdiepen. De training vraagt van deelnemers dat zij thuis een uur per dag vrijmaken voor het doen van oefeningen. Er wordt thuis gewerkt met een werkboek en audio-materiaal. De structuur lijkt daarmee op een basis mindfulnesstraining.

Anders dan bij MBSR/MBCT is er hier meer keuzemogelijkheid welke oefeningen verdiept worden. We spreken van oefensuggesties om het belang te benadrukken van het compassievol kiezen voor die oefeningen die aansluiten bij de fase en het leerproces waarin de deelnemer zich bevindt.

 

Alles heeft een barst.
Zo valt het licht binnen.

- Leonard Cohen, vrij vertaald -