Mindfulness-Based Compassionate Living

Publicaties

KLIK HIER VOOR PUBLICATIES IN ENGELS, DUITS, SPAANS


Wetenschappelijk onderzoek naar MBCL

Het aantal wetenschappelijke publicaties over MBCL groeit en laat veelbelovende resultaten zien bij klinische en niet-klinische populaties, bij face-to-face en online trainingen, in ongecontroleerde en gecontroleerde studies. Klik op het artikel voor de samenvatting of gehele tekst.

Bartels-Velthuis, A. A., Schroevers, M. J., Ploeg, K. van der, Koster, F., Fleer, J., & Brink, E. van den. (2016). A Mindfulness-Based Compassionate Living training in a heterogeneous sample of psychiatric outpatients: a feasibility study. Mindfulness, 7, 809–818.

Krieger, T., Martig, D.S., Van den Brink, E., & Berger, T. (2016). Working on self-compassion online: A proof of concept and feasibility study. Internet Interventions, 6, 64–70.

Krieger, T., Reber, F., Von Glutz, B., Urech, A., Moser, C.T., Schulz, A., & Berger, T. (2019). An Internet-Based Compassion-Focused Intervention for Increased Self-Criticism: A Randomized Controlled Trial. Behavior Therapy 50, 430–445.

Ondrejková, N., Halamová, J. & Strnádelová, B. (2020). Effect of the intervention mindfulness based compassionate living on the level of self-criticism and self-compassion. Current Psychology (2020). https://doi.org/10.1007/s12144-020-00799-w

Schuling, R., Huijbers, M., Jansen, H., Metzemaekers, R., Brink, E. van den, Koster, F., Ravesteijn, H. van, & Speckens, A. (2018). The co-creation and feasibility of a compassion training as a follow-up to mindfulness-based cognitive therapy in patients with recurrent depression. Mindfulness, 9(2), 412-422.

Schuling, R., Huijbers, M. J., van Ravesteijn, H., Donders, R., Kuyken, W., & Speckens, A. E. M. (2016). A parallel-group, randomized controlled trial into the effectiveness of Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) compared to treatment-as-usual in recurrent depression: Trial design and protocol. Contemporary Clinical Trials, 50, 77-83.

Schuling, R., Huijbers, M. J., Van Ravesteijn, H., Donders, R., Cillessen, L., Kuyken, W. & Speckens, A. E. M. (2020). Recovery from recurrent depression: Randomized controlled trial of the efficacy of mindfulness-based compassionate living compared with treatment-as-usual on depressive symptoms and its consolidation at longer term follow-up. Journal of Affective Disorders, 273, 265-273.


Hieronder een eerste onderzoeksartikel over het Interpersoonlijke Mindfulness Programma:

Bartels-Velthuis, A.A., Brink, E. van den, Koster, F., & Hoenders. H.J.R. (2020). The Interpersonal Mindfulness Program for Health Care Professionals: a Feasibility Study. Mindfulness, 11, 2629-2638.


Compassievol leven - Een mindfulness-based verdiepingsprogramma

Auteurs: Erik van den Brink & Frits Koster
Uitgever: Boom, Amsterdam 2016, volledig herziene editie (paperback, 376 p.) met gratis e-book en 28 audio-downloads
ISBN: 9789058755643

Elk mens beschikt over het vermogen tot compassie of mededogen. Compassievol leven biedt een rijke verkenning en praktische oefeningen voor een leven met meer mildheid en aandacht, naar onszelf en naar anderen.

Compassievol leven beschrijft de compassietraining, bekend als Mindfulness-Based Compassionate Living (mbcl), zoals de auteurs deze hebben ontwikkeld in de ggz als een verdieping van bestaande basistrainingen in mindfulness. Hulpverleners, hulpzoekenden en allen die overmatige stress, pijn en lijden willen verlichten en voorkomen, kunnen met deze wetenschappelijke onderbouwde training groeien in gezondheid, veerkracht en welzijn.

De theoretische achtergrond, de uitgebreide referenties en de mogelijkheid alle belangrijke oefeningen te downloaden, maken dit boek zeer geschikt voor hen die professioneel willen werken met mbcl. Deze herziene versie is voorzien van een voorwoord van Paul Gilbert en aanbevelingen van belangrijke inspiratoren als Tara Brach, Christopher Germer en Kristin Neff. De inhoud en de oefeningen zijn afgestemd met het Boom Hulpboek Compassie in je leven, dat aanbevolen wordt voor deelnemers aan de training.

Compassievol leven is een overtuigende gids, die vakkundig overbrengt hoe compassie kan worden gecultiveerd om lijden te verlichten.’
    Willem Kuyken, PhD, Professor of Clinical Psychology, University of Oxford.

‘Dit boek is voorbestemd om van grote waarde te zijn, niet alleen voor de lezers, maar ook voor degenen die zij ontmoeten.’
    Barbara Fredrickson, PhD, Professor of Psychology, University of North Carolina, en auteur van Positivity en Liefde 2.0.

'Dit is een wonderschoon pad voor een leven dat is gebaseerd op mindfulness en mededogen. Een boek om te koesteren.'
    Uit het voorwoord bij de herziene druk door Paul Gilbert, PhD, FBPsS, OBE, professor of Clinical Psychology, University of Derby, en auteur van The Compassionate Mind (Constable & Robinson, 2009).

'De dharma herbergt meerdere schatten. Ik kan alleen maar hopen dat er meer boeken als dit komen, die de onmetelijke rijkdom van de dharma verder exploreren en toegankelijk maken daar waar het het meest nodig is: daar waar mensen lijden.'
    Uit het voorwoord bij de eerste druk van Edel Maex, psychiater Stresskliniek ZNA, Antwerpen, pionier op het gebied van MBSR training in de lage landen, en auteur van Mindfulness – In de maalstroom van je leven (Lannoo, 2006).

‘Zonder zelfcompassie kunnen we onszelf niet werkelijk helen en bevrijden. “Compassievol leven” is een heldere, praktische gids om een bewuste en vriendelijke relatie te ontwikkelen met ons innerlijke leven. Van daaruit kunnen we ons met een wijs en zorgzaam hart verbinden met de wereld om ons heen.’
    Tara Brach, PhD, klinisch psycholoog, meditatieleraar en auteur van Het leven liefhebben door acceptatie (Kosmos Uitgevers, 2013) en Je hart als schuilplaats (Kosmos Uitgevers, 2014).

Compassievol leven” is een belangrijk en prachtig boek… Terwijl mindfulness groeit in populariteit, is het even belangrijk specifieke wegen te ontwikkelen om “heartfulness”, vriendelijkheid en verbondenheid te cultiveren. Juist dat doen Frits en Erik met de ontwikkeling van Mindfulness-Based Compassionate Living. Op intelligente en bekwame wijze hebben zij een rijk en krachtig programma ontwikkeld dat ongetwijfeld velen goed zal doen.’
    Vidyamala Burch, medeoprichter van Breathworks en auteur van Aandacht voor pijn (Altamira-Becht, 2010) en co-auteur (met Danny Penman) van Mindfulness for Health (Piatkus, 2013).

‘Met grote wijsheid en bekwaamheid biedt dit boek een manier om te verdiepen en verder te ontwikkelen wat men begint te leren in een achtweekse mbsr- of mbct-training. Hier krijgen deelnemers bouwstenen aangereikt om compassie te laten floreren – de mogelijkheid om uit het strijdtoneel van gedachten te stappen en zacht en teder de ervaring te laten zijn zoals deze is. Dit boek beschrijft een programma dat deze compassievolle houding naar de voorgrond brengt en dat systematische methoden aanreikt om ze te ontwikkelen, zodat compassie in aandacht een natuurlijk en toegankelijk deel van ons bestaan wordt. Een wonderschone bijdrage.’
    Rebecca Crane, directeur van Centre for Mindfulness Research and Practice, Bangor University, en auteur van Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Routledge, 2009).

‘Dit vernieuwende boek brengt de oude, heilzame wijsheid van compassiebeoefening bij een modern publiek. Gebaseerd op solide onderzoek, contemplatieve ervaring en de klinische praktijk, versterkt dit programma in acht sessies onze natuurlijke aanleg tot compassie en biedt het belangrijke methoden om op een gezonde, radicaal nieuwe wijze met emotionele pijn om te gaan.’
    Christopher Germer, PhD, klinisch psycholoog, Harvard Medical School, en auteur van Mindfulness en zelfcompassie (Nieuwezijds, 2012).

‘Dit boek is een juweel, vol inzicht en wijsheid. Het brengt moderne wetenschap en oude wijsheid, verstand en ethiek, theorie en praktijk, en hoofd en hart heel effectief bij elkaar.’
    Sister Stan (Sr. Stanislaus Kennedy), sociaal geëngageerd campagnevoerder, The Sanctuary Dublin, en auteur van Day by Day (Transworld, 2013) en Moments of Stillness (Transworld, 2011).

‘Dit boek, dat in detail het trainingsprogramma beschrijft dat bekendstaat als Mindfulness-Based Compassionate Living (mbcl), voedt het brein en het hart. Erik van den Brink en Frits Koster presenteren een solide overzicht van de wetenschappelijke basis van compassietraining. Ze laten ook op een menselijke manier zien hoe waardevol het openen van ons hart naar onszelf en anderen kan zijn voor ons geestelijk en lichamelijk welzijn… Ik beveel dit boek van harte aan, voor persoonlijk gebruik en vanwege de rijke mogelijkheden om compassietraining bij anderen te introduceren.’
    Linda Lehrhaupt, PhD, oprichter en directeur van het Europees georiënteerde Institute for Mindfulness-Based Approaches, zenmeester en auteur van Die Wellen des Lebens reiten (Kösel, 2012).

‘Dit boek is bedachtzaam en fijngevoelig geschreven vanuit de diepte van de dharma. Het is ook toegankelijk voor mensen met minder diepgaande meditatiebeoefening. Mogen velen erdoor geraakt worden en de smaak van vrijheid proeven.’
    Florence Meleo-Meyer, directeur van het Oasis Institute, Mindfulness-Based Professional Education and Training, Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School.

‘Terwijl de positieve effecten van mindfulness in een therapeutische context welbekend zijn, suggereert nieuw wetenschappelijk onderzoek dat zelfcompassie eveneens een sleutel is tot geestelijke gezondheid. Dit boek biedt innovatieve methoden die hulpverleners en cliënten kunnen helpen een compassievollere relatie met zichzelf en anderen te ontwikkelen.’
    Kristin Neff, PhD, Associate Professor in Human Development, University of Texas, en auteur van Zelfcompassie (De Bezige Bij, 2011).

‘Compassie bevindt zich in het hart van mindfulness-based interventies in de gezondheidszorg. Het is bemoedigend om de recente interesse in compassie te verwelkomen, zowel in de klinische praktijk als in research. Dit boek levert een waardevolle bijdrage op dit terrein, in het bijzonder ten aanzien van het geven van compassietraining aan patiënten met psychiatrische stoornissen als depressie en angst. Beide auteurs hebben uitgebreide ervaring in het aanbieden van mindfulness- en compassietraining aan deze populatie. Wij zijn verheugd met hen samen te werken in het onderzoek naar de effectiviteit van Mindfulness-Based Compassionate Living, als een vervolgtraining in een randomised clinical trial bij patiënten met terugkerende depressie.’
    Prof. Anne Speckens, PhD, hoogleraar psychiatrie, Radboud Universitair Medisch Centrum, Nijmegen.


Compassie in je leven - mindfulness verdiepen met heartfulness

Auteurs: Frits Koster & Erik van den Brink
Uitgever: Boom, Amsterdam, volledig herziene uitgave 2019, met vele downloadbare audio-oefeningen en werkbladen
ISBN: 9789024426416 (paperback, 256 p.) / 9789024426447 (e-book)

Een vriendelijker omgang met jezelf, meer sociale verbondenheid, minder angst om fouten te maken – wie wil dat niet? In de praktijk blijkt het leven lang niet altijd gemakkelijk te zijn. Compassie, of mededogen, stelt je in staat meer levensgeluk te ervaren.

Compassie is een sensitieve houding bij lijden in onszelf en in anderen, en de bereidheid ons in te zetten om dit lijden te verlichten en te voorkomen. Compassie is bij iedereen in aanleg aanwezig, maar kan door allerlei omstandigheden onvoldoende tot wasdom komen. Onderzoek toont aan dat compassie een gouden weg aanreikt naar emotionele gezondheid, welzijn en veerkracht. Met behulp van dit zelfhulpboek kun je dit vermogen door oefening laten groeien en verdiepen.

De compassietraining is wetenschappelijk onderbouwd en dit boek beschrijft het programma in acht hoofdstukken, met een rijkdom aan vrij downloadbare oefeningen en andere oefenmaterialen. In De auteurs hebben inmiddels in vele landen ervaring opgedaan met het geven van de training. In deze volledig herziene editie van Compassie in je leven zijn de meest recente ontwikkelingen en inzichten opgenomen.

‘Dit boek leidt ons door het landschap van ons dagelijkse leven en biedt nieuwe perspectieven. Het nodigt ons uit eerst te lezen, dan te reflecteren en dan te oefenen. Ik kan je dit boek van harte aanbevelen.’ – uit het voorwoord van Mark Williams, emeritus professor in klinische psychologie, universiteit van Oxford


"Interpersoonlijke mindfulness - samen ontwaken", in "De kunst van mindful communiceren"

Auteurs: Erik van den Brink; redactie Frits Koster & Jetty Heynekamp
Uitgever: Boom Uitgevers Amsterdam, 2020
ISBN: 9789024430673

In dit boek presenteren Frits Koster en Jetty Heynekamp, tezamen met een keur aan experts, zes communicatiemethoden waarin mindfulness impliciet of expliciet een rol speelt. Onder andere Geweldloze Communicatie, Deep Listening en Interpersoonlijke Mindfulness komen aan de orde. Deze communicatiemethoden kunnen goed geïmplementeerd worden in organisaties zoals de (geestelijke) gezondheidszorg of het onderwijs en zijn geschikt voor iedereen die met mensen werkt, of die geïnteresseerd is in mindful communiceren.

Bijdragende auteurs: Sietske de Haan, Erik van den Brink, Esther Hasselman, Edel Maex, Chantal Bergers, Rosamund Oliver, Heleen Wadman, Olaf Galisch en Kwok Wong.


"Compassie", in: "Handboek positieve psychologie - Theorie, onderzoek en interventies"

Auteurs: Erik van den Brink & Frits Koster; redactie E. Bohlmeijer, N. Jacobs, J.A. Walburg & G. Westerhof
Uitgever: Boom Uitgevers Amsterdam, 2021
ISBN: 9789024433445

In plaats van stil te staan bij wat er misgaat, gaat de positieve psychologie uit van datgene wat goed gaat. Het is een benadering die steeds meer weerklank vindt in de gezondheidszorg, het onderwijs en in onze samenleving als geheel. Handboek positieve psychologie brengt dit helder in kaart. 

In deze geheel herziene tweede editie is ook het hoofdstuk "Compassie" grondig geupdate. Het biedt een compact en actueel overzicht van de theorie en praktijk van compassie.


"Het dier in jezelf leren kennen: de drie emotieregulatiesystemen uit CFT", in "Ruimte maken voor lichaam en geest in therapie"

Auteurs: Erik van den Brink & Frits Koster; red. Nathalie Cardinaels, Lien Goossens
Uitgever: Acco, 2019
ISBN: 9789463792868


Vier levendvrienden - Geleide meditatieoefeningen voor vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid

Auteurs: Frits Koster, Erik van den Brink & Jetty Heynekamp
Uitgever: Asoka, 2013 (2 audio-CD's en een begeleidend boekje (63 blz))
ISBN: 9789056703042


Maak kennis met vriendelijkheid, compassie, (mede)vreugde en gelijkmoedigheid. Deze vier ego-overstijgende levensvrienden bestrijken alle vier een ander terrein. Als je spreekt van een welzijnsthermometer dan richt compassie zich op het gebied onder nul graden. Vriendelijkheid richt zich op het gebied boven nul, terwijl medevreugde zich specifiek richt op de extra aangename en warme temperatuur. Gelijkmoedigheid dient als een beschermend omhulsel en als bescherming bij extreme temperaturen. Op de cd’s staan geleide meditatieoefeningen om de vier verheven gemoedstoestanden tot ontwikkeling te brengen. Het boekje dient als ondersteuning, biedt achtergrondinformatie en beschrijft de valkuilen die op kunnen treden bij de beoefening.

"Wat dit elegante en praktische boekje laat zien, is dat we de positieve aspecten van onze menselijke natuur, zoals welwillendheid en compassie, vreugde over andermans voorspoed en ruimhartigheid, in onszelf kunnen leren onderkennen en cultiveren. We kunnen er onze levenshouding van maken en zo ook ons pijnlijke wantrouwen tegenover onze eigen menselijke natuur van ons afschudden. Daar worden we sterkere en gelukkiger mensen door."
Uit het voorwoord van Han F. de Wit, auteur van onder meer De verborgen bloei (Ten Have, 2006) en Het open veld van de ervaring (Ten Have, 2008).


Compassietraining bij een heterogene groep ggz-cliënten: een haalbaarheidsstudie.

Auteurs: Agna Bartels, Frits Koster & Erik van den Brink
Uitgever: GGzet Wetenschappelijk 2017, jaargang 21, nummer 1, pagina 4-19

Klik hier voor pdf


Compassietraining in de ggz

Auteurs: Erik van den Brink & Frits Koster
Uitgever: GGzet Wetenschappelijk 2014, jaargang 18, nummer 2, pagina 3-25

Klik hier voor pdf